Dormir bien mantiene un óptimo estado físico, emocional y mental, por esta razón, la Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas diario.
Es normal tener dificultad para dormir de vez en cuando., pero las personas con trastornos del sueño tienen estos problemas con regularidad.Los trastornos del sueño afectan a cerca del 40% de la población mundial, de acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud . Por esta razón, todos los 17 de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño, para concientizar a la población sobre la existencia de estos trastornos del sueño para prevenirlos.
La mayoría de los adultos necesitan 7 o más horas de sueño de buena calidad en un horario similar todas las noches. Los niños tienen que dormir más que los adultos. Los adolescentes necesitan entre 8 y 10 horas cada noche, los niños en edad escolar entre 9 y 12 horas; los niños en edad preescolar necesitan entre 10 y 13 horas diarias , y los de 1 a 3 años necesitan dormir entre 11 y 14 horas diarias.
El sueño es un proceso biológico. El cuerpo programa el “reloj biológico” según las horas de sol del lugar donde se vive. Esto provoca que el cuerpo quiera descansar naturalmente por la noche y estar despierto durante el día. Si se trabaja de noche y se duerme de día, es posible que resulte difícil dormir lo suficiente. Existen más de 100 trastornos diferentes de sueño, según la Organización Mundial de la Salud.
Dormir lo suficiente no se refiere solo al total de horas. También es importante que el sueño sea de buena calidad y que se haga en un horario constante y habitual para dormir. No dormir lo necesario puede ser un factor de riesgo para desarrollar enfermedades crónicas como obesidad, hipertensión, diabetes o depresión.Los trastornos del sueño pueden causar muchos problemas. Es normal tener dificultad para dormir de vez en cuando.
Canada Latest News, Canada Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Día Mundial del Sueño: empresa dio la jornada libre a sus empleados para dormirEl Día Mundial del Sueño, que se celebra en marzo, fue creado por miembros de la comunidad médica con el objetivo de concienciar sobre la necesidad de prevenir los trastornos del sueño.
Read more »
Día Mundial del Sueño: ¿Cuánto debe dormir una persona al día?Cada 18 de marzo se celebra el Día Mundial del sueño, con la finalidad de sensibilizar a las personas, sobre la importancia de dormir bien. Los expertos señalan que la mayoría de los adultos necesitan siete o más horas de sueño de buena calidad en un horario similar todas las noches. Según la Asocia...
Read more »
¿Está en el grupo? El 40% de la población mundial tiene insomnio; aquí algunas recomendaciones para mejorar el sueñoEste viernes 17 de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño.
Read more »
"Dirigir a Junior es un sueño": Hernán Darío 'El Bolillo' GómezEl exseleccionador de Colombia y Ecuador Hernán Darío &039;El Bolillo&039; Gómez llegó este miércoles a Barranquilla para asumir la dirección técnica del Junior en reemplazo de Arturo Reyes, quien dejó el cargo porque el equipo ocupa el último lugar de la liga. Gómez, recibido en el aeropuerto Ernesto Corti...
Read more »
Arsenal terminó su sueño en Europa: Sporting clasificado a cuartosUEL Todo se definió en los penaltis, con gran actuación de Adán.
Read more »
“Estoy muy emocionado”: Cristian Zapata cumplirá un sueño internacional con Atlético NacionalCristian Zapata, volvió esta temporada al fútbol colombiano de la mano de Atlético Nacional y confía en lograr éxito tanto a nivel local como internacional.
Read more »