La salud no es solo cuestión de evitar enfermedades, sino también de fomentar el bienestar físico, mental y emocional. Le compartimos tres consejos prácticos para cuidar su mente y su cuerpo con el autocuidado.
La salud no es solo cuestión de evitar enfermedades, sino también de fomentar el bienestar físico, mental y emocional. El autocuidado es la capacidad de cuidarnos a nosotros mismos y a los demás, con o sin la ayuda de un profesional.
La Organización Mundial de la Salud define el autocuidado como la capacidad de individuos, familias y comunidades para promover y mantener la salud, prevenir y tratar enfermedades y/o discapacidades con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica. “No tener un autocuidado correcto puede llevar a la persona a presentar depresión, ansiedad, tristeza, apatía o enojo excesivo, entre otras consecuencias”, afirma Clara Valderrama, integrante del Consejo Consultor de Dietistas de Herbalife.
Actividades físicas y lúdicas: Este tipo de actividades contribuyen a la salud mental, la función cognitiva y el bienestar emocional. Es recomendable hacer ejercicio progresivamente y establecer metas a corto plazo. Un buen calentamiento y estiramiento muscular siempre debe ser lo primero, además, de mantener una buena hidratación antes, durante y después de las actividades físicas.
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