Cualquier persona mayor de 65 años corre el riesgo de desarrollar la enfermedad de alzheimer, sin embargo, la ciencia sugiere que hasta el 40% de los casos de Alzheimer podrían prevenirse mediante modificaciones saludables del estilo de vida, afirma un experto del Centro Lou Ruvo para la Salud Cereb...
El Día Mundial del Alzheimer se conmemora cada 21 de septiembre. Se calcula que cerca de 55 millones de personas padecen demencia en el mundo y del 60 % al 70 % de estas tienen alzhéimer.
“Los cambios en el cerebro asociados al alzheimer se producen hasta 20 años antes de la aparición de los síntomas, por lo que nunca es demasiado pronto para empezar a aplicar un estilo de vida saludable que reduzca el riesgo”, afirma Jessica Caldwell, doctora en neuropsicología y también formada en neurociencia.
Entre ellos, la doctora Caldwell dice que recomienda tres consejos de estilo de vida en particular, ya que ofrecen múltiples beneficios y favorecen la salud en general. “El objetivo del ejercicio físico para la salud cerebral a largo plazo es realizar al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada a la semana, por ejemplo, un paseo a paso ligero”, anota Caldwell. “Para los adultos sanos, más es mejor, por lo que podría aumentar esto a 300 minutos, y si usted es menor de 60 años, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad es mejor para apoyar la función cerebral saludable”.