Sufrir de insomnio puede ocasionar diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad. Siga estas recomendaciones para evitar el insomnio.
El insomnio es un problema común que afecta a muchas personas en algún momento de sus vidas. Por lo tanto, si es persistente es necesario consultar con un profesional de la salud para ver si se trata de un estado crónico o grave. Sin embargo, existen algunos remedios caseros que pueden ayudar a promover un mejor sueño y aliviar los problemas ocasionales de insomnio.
Limitar la exposición a pantallas antes de dormir: La luz azul de las pantallas de dispositivos electrónicos puede interferir con la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño. Por eso, se debe apagar los dispositivos al menos una hora antes de acostarse. Realizar ejercicio regularmente: La actividad física regular puede mejorar la calidad del sueño, pero evita hacer ejercicio intenso justo antes de acostarte.
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