Der 15. März ist der Tag des Schlafes. Die US-amerikanische „National Sleep Foundation“ präsentiert aktuelle Empfehlungen zur optimalen Schlafdauer für jedes Alter.
Der 15. März ist der Tag des Schlafes. Die US-amerikanische „National Sleep Foundation“ präsentiert aktuelle Empfehlungen zur optimalen Schlafdauer für jedes Alter. Wenn man sich müde, matt und schlapp fühlt, kann dies oft auf eine schlechte Nacht zurückzuführen sein. Ausreichender Schlaf ist wohltuend und lebenswichtig.
Die optimale Schlafdauer Die NSF gliedert die Spanne von 1 bis 20 Stunden Schlaf für die neun Altersgruppen in die Kategorien „empfohlen“, „angemessen“ und „nicht empfohlen“. Eine bemerkenswerte Feststellung ist, dass die empfohlene und noch angemessene Schlafdauer-Spanne mit zunehmendem Alter abnimmt, während die Spanne dessen, was nicht empfohlen wird, zunimmt.
Kleinkinder Für Kleinkinder im Alter von ein bis zwei Jahren wird idealerweise eine Schlafdauer von elf bis 14 Stunden empfohlen. Als angemessen gilt eine Spanne von neun bis 16 Stunden Schlaf. Teenager Nach Meinung der Forscher benötigen Teenager im Alter von 14 bis 17 Jahren optimalerweise acht bis zehn Stunden Schlaf. Schlafzeiten von 12 Stunden und länger werden als “nicht empfohlen” betrachtet, ebenso wie Schlafzeiten von sechs Stunden und weniger.
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