Ein Profi-Bodybuilder betreut seit einigen Monaten einen KURIER-Reporter als Personaltrainer. Nach rasanten Fortschritten zu Beginn ist der Selbstversuch ins Stocken geraten. Ein Sportpsychologe hat Tipps.
abschließen, trainieren nach sechs Monaten nur mehr sporadisch, heißt es aus der Branche. Diese Zahlen decken sich mit Befragungen, wonach fast die Hälfte derUnd tatsächlich nahm die Disziplin – nicht zur Freude von Trainer Drescher – zuletzt ab. Zu oft war der Geschmack des Feierabendbiers mit Kollegen verlockender als der Geruch von Eisen und Schweiß in der Kraftkammer.
Auch mental brauche es eine vernünftige Steuerung von Belastung und Erholung, stimmt der mehrfache „Mr. Universe“ Drescher zu. In der Praxis hadern viele Freizeitathleten gerade damit. „Der Gesamtaufwand im Training wird größer, wenn der Stress im Alltag steigt, weiß Ritthaler. Denn trotz ambitionierter sportlicher Ziele, können die meisten Menschen diesen nicht alles unterordnen und müssen in Job oder Familie weiterhin funktionieren, so der Sportpsychologe.
Profis durchschreiten Täler oftmals, indem sie sich ihre Vision vor Augen rufen. Ein Amateur sollte sich genauso vorstellen, wie er aussieht, wenn er seine Fitnessziele erreicht und Komplimente dafür bekommt“, betont Ritthaler. Andererseits arbeiten Sportler, die „dranbleiben“, häufig mit Teilzielen.
Bei diesen könne es sich um „Babyschritte“ handeln, etwa um einzelne Übungen oder Trainingseinheiten. Das Gehirn lasse sich so austricksen, denn das Erreichen von Zielen – wenn auch noch so klein – bewahre einen davor, die guten Vorsätze leichtfertig aufzugeben.
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