Ekspertene mener at det er flere knep man kan gjøre for å minke hetetokter, beinskjørhet og muskelplager.
Der det hos menn utarter seg i form av et produksjonsfall av testosteron og andre hormoner over mange år, skjer endringene seg hos kvinner over en relativt kort periode.Ernæringsfysiolog og kvinnehelseveileder Gunn Helene Arsky, som har spesialisert seg på kvinners overgangsalder, forteller til TV 2 at det aldri er for sent å starte med tiltak som kan forsinke symptomene på overgangsalder.
Vedlikehold av skjelettet skjer ikke utelukkende gjennom trening, men også maten man spiser. Brokkoli, linser, bønner og gulrøtter er matvarer som, ifølge Arsky, kan bidra til å svekke symptomer på overgangsalderen. – Soya inneholder noe som heter plantesteroler, eller fytoøstrogener. Og de stoffene, da særlig isoflavoner som er i soya, er spesielt bra med tanke på overgangsalderproblemer, sier Arsky.– Man kan også bruke soya i smoothie, eller som du ville brukt rømme eller yoghurt.
– Det at man bygger muskler, i stedet for å miste mer, vil øke stoffskiftet. Man forskyver overgangsalderen ved at man er i bedre form lengre. Starter man med gode treningsvaner tidlig, gjerne fra barndommen av, vil man enklere holde på det gjennom overgangsalderen, forklarer Kwaa til TV 2. Gynekolog og kvinnehelse-spesialist Marte Myhre Reigstad forklarer at noen opplever at plagene kan reduseres ved aktivitet.
– Når en kvinne når menopause, sier vi at vi håper at de klarer 150 minutter lavaktivitets gange i uken, eller mer moderat aerobisk trening av 75 minutter i uken. Og styrketrening to ganger i uken. Gynekolog Reigstad forklarer til TV 2 at mange av plagene man kan oppleve i en stressende hverdag, kan oppfattes som de samme plagene man kan oppleve ved overgangsalderen.
Canada Latest News, Canada Headlines
Similar News:You can also read news stories similar to this one that we have collected from other news sources.
Hvem er Dean Phillips? En til lykkejeger, mener USA-ekspertHan utfordrer både Trump og Biden, og får USA-ekspertene til å klø seg i hodet.
Read more »
Overtro: Skrekkfunn: - Mørke makterSlik ble de hindret i å «stå opp fra de døde».
Read more »
Derfor nupper klærne dineOg slik fjerner du nuppene.
Read more »
Slik avslørte Amalie Iuel graviditeten: – Det har vært min største skrekkFriidrettsstjernen har alltid ønsket seg familie.
Read more »
Slik unngår du E.coli-bakterie24 personer i Norge har fått påvist E.coli-bakterien.
Read more »
Slik ser skrekk-tvillingene ut i dagDe har nok gitt mange filmelskere mareritt, men selv ble ikke tvillingene Lisa og Louise Burns redde av å være på settet til skrekkfilmen.
Read more »