Longevità: la regola numero uno per vivere più a lungo (che è alla portata di tutti)

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Longevità: la regola numero uno per vivere più a lungo (che è alla portata di tutti)
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Adottare un'alimentazione sana, evitare fumo e alcol, nutrire le relazioni sociali, mantenere uno stile di vita sempre attivo: ma basterà per vivere più a lungo?

rispetto a quelli con un ritmo di sonno irregolare e insufficiente.

valutando gli stili di vita di oltre 1.750 partecipanti seguiti per oltre sette anni. In particolare, sono stati analizzati la consistenza e la durata del sonno, utilizzando un actigrafo da polso che i partecipanti hanno indossato per sette giorni, una strumentazione che viene indossata come un orologio per valutare i modelli di sonno misurando l'attività attraverso la luce e il movimento.

I partecipanti con orari di sonno regolari e sani avevano un rischio di morte per qualsiasi causa inferiore di circa il 40% rispetto a quelli con schemi di sonno irregolari e insufficienti

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