Contribuir a la elevación del ánimo es solo uno de los beneficios de la luz del sol en la salud.
La llegada del invierno trae consigo un fenómeno que no es ajeno a muchos: una sensación de tristeza inexplicable que parece coincidir con la disminución de la luz solar. A medida que los días se acortan y las noches se alargan, muchas personas experimentan cambios en su estado de ánimo y en sus ritmos biológicos. Este fenómeno, conocido como trastorno afectivo estacional o “depresión de invierno”, indica Mayo Clinic.
Cuando los días son más cortos y la luz solar disminuye, estos procesos pueden verse alterados, lo que da paso a la tristeza invernal.Aunque los beneficios del sol son innegables, la exposición debe ser prudente. Los expertos sugieren que entre 10 y 30 minutos de exposición solar varias veces a la semana, es suficiente para obtener una dosis saludable de vitamina D. Este tiempo puede variar según la tonalidad de la piel y la intensidad del sol.
Mientras los beneficios del sol son innegables, la moderación es clave. Exponerse de manera controlada, combinada con hábitos de protección solar, es fundamental para disfrutar de sus recompensas sin aumentar el riesgo de daños cutáneos o enfermedades relacionadas con el sol.
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