Correre è una vera e propria disciplina sportiva: non basta mettersi in moto, per farlo in modo serio o comunque continuativo, occorre darsi delle regole e rispettarle. Eccone dieci da tenere a mente, stilate da un ex atleta professionista e da una nutrizionista
, edito Città Nuova, in tutte le librerie - Non sanno di quante calorie ha bisogno il loro corpo e quante ne ingeriscono ogni giorno.
Avere una buona qualità del sonno e dormire una quantità sufficiente di ore è un sistema infallibile per recuperare energie e ottenere performance soddisfacenti. Dormire una quantità sufficiente di ore è una delle conditio sine qua non per ottenere performance soddisfacenti nella corsaLa scelta degli alimenti da mangiare al mattino può essere molto soggettiva, deve tenere presenti le abitudini dell’atleta e non dimenticarne le esigenze digestive.
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