Una publicación realizada por Harvard muestra exactamente cuál es el índice de proteína que necesitan consumir hombres y mujeres según su objetivo. Este cálculo variará si la intención es perder peso, mantenerlo o si la idea es ganar masa muscular, ya que se calcula otro tipo de ejercicio y de metas.
Una publicación realizada por Harvard muestra exactamente cuál es el índice de proteína que necesitan consumir hombres y mujeres según su objetivo. Este cálculo variará si la intención es perder peso, mantenerlo o si la idea es ganar masa muscular, ya que se calcula otro tipo de ejercicio y de metas.
En ese contexto, la proteína será una aliada importante a la hora de ganar músculo. Sin embargo, no todos tienen en claro cuánto es la proporción exacta que se debe consumir por día para colaborar con el cuerpo en este objetivo. Lo cierto es que, según una publicación de Harvard Health Publishing, si existe el deseo de aumentar la masa muscular, se deben consumir 1,2 gramos por kilo de peso corporal. Esto aplica tanto para hombres como para mujeres.
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