Müde, schlapp und schlecht gelaunt? Es könnte am Frühling oder am starken Sonnensturm liegen, verrät eine Wiener Schlaf-Expertin.
Wir wälzen uns im Bett, wachen in den frühen Morgenstunden auf und können nicht wieder einschlafen. Für die nächtliche Unruhe vieler Österreicher gibt es derzeit gleich mehrere gute Gründe."Im Frühjahr verstellt sich unsere innere Uhr, die so genannte Chrono-Biologie. Dadurch verändert sich auch der Schlaf-Wach-Rhythmus. Wir sind müder, die Schlaf-Qualität ist vermindert", erklärt Melanie Pesendorfer im-Gespräch.
hat derzeit auch viele Klienten, denen die wärmeren Temperaturen tatsächlich Stress bereiten."Die sonnigen Tage lassen plötzlich Druck aufkommen: Viele haben das Gefühl, sie müssen mehr rausgehen und Kontakte pflegen. Das schöne Wetter setzt bei ihnen eine richtige Abwärts-Spirale in Gang.
Pesendorfer empfiehlt allen Müden, einen abendlichen Spaziergang –"das hilft beim Runterkommen." Auch sollte man in der wärmeren Jahreszeit daheim das Licht etwas dimmen. Zu hell ist schlecht, das lässt uns eher wach bleiben. Und ein Tipp, den schon unsere Eltern gerne weitergegeben haben:"Bei offenem Fenster schlafen erhöht den Erholungsgrad deutlich."
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