Estirar regularmente el cuerpo incrementa la amplitud del movimiento en las articulaciones, alivia la tensión muscular y mejora la flexibilidad.
En términos de salud mental, también favorece a las personas. Estirar el cuerpo trae beneficios psicológicos como reducción de estrés y mejora el bienestar emocional en adultos sedentarios.
Según la Mayo Clinic una mayor flexibilidad trae beneficios como mejorar el rendimiento en las actividades físicas, disminuir el riesgo de lesiones, permitir que las articulaciones se muevan con toda su amplitud de movimiento, aumenta el flujo sanguíneo en los músculos, permite que los músculos trabajen de manera más eficaz y mejora la capacidad para hacer actividades diarias.
Para comenzar a ver los resultados se deben hacer estiramientos regulares, al menos dos o tres veces a la semana. Aunque sea entre 5 y 10 minutos de estiramiento al día, pueden ser útiles.Tener precaución No todas las personas pueden estirar sin consultar al médico. Si se tiene una afección crónica o una lesión, se deben ajustar las técnicas de estiramiento. Por ejemplo, si tiene una distensión muscular, estirar el músculo podría causar más daño.
Es importante asistir al médico o al fisioterapeuta si se tiene algún dolor corporal, para así evaluar los posibles riesgos al momento de estirar el cuerpo.
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