Cuatro maneras en las que dormir mejora su rendimiento físico, según la ciencia

Cuatro maneras en las que dormir mejora su rendimiento físico, según la ciencia ► Vía bbcmundo

Cuando pensamos en lo que hace grandes a los atletas, pocos pensar;&#x00edamos que el sue;&#x00f1o podr;&#x00eda desempe;&#x00f1ar un papel importante. Pero muchos de los mejores atletas del mundo dicen que el sue;&#x00f1o es una parte esencial de su rutina de entrenamiento y clave para ayudarlos a tener un buen desempe;&#x00f1o. Serena Williams, por ejemplo, se esfuerza por dormir ocho horas cada noche.

Las hormonas que intervienen en estos procesos de construcci;&#x00f3n pueden denominarse hormonas ;&#x0022anab;&#x00f3licas;&#x0022. Dos hormonas anab;&#x00f3licas, la testosterona y la hormona del crecimiento, que se liberan durante el sue;&#x00f1o, tambi;&#x00e9n pueden ser importantes para la recuperaci;&#x00f3n y la adaptaci;&#x00f3n al ejercicio.

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